Postur tubuh yang buruk merupakan salah satu penyebab utama nyeri leher, terutama bagi mereka yang bekerja di depan komputer atau sering menunduk. Aktivitas yang fokus pada perbaikan postur, seperti duduk
Selain peregangan, latihan kekuatan otot leher sangat penting untuk mencegah nyeri kronis. Latihan ringan seperti menahan kepala melawan tangan atau menggunakan resistance band secara perlahan membantu memperkuat otot leher dan
Nyeri leher sering disebabkan oleh otot yang tegang akibat posisi duduk atau berdiri yang salah. Peregangan leher dan bahu secara rutin dapat membantu melemaskan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Gerakan sederhana
