Selain peregangan, latihan kekuatan otot leher sangat penting untuk mencegah nyeri kronis. Latihan ringan seperti menahan kepala melawan tangan atau menggunakan resistance band secara perlahan membantu memperkuat otot leher dan punggung atas. Otot yang kuat dapat menopang tulang leher dengan lebih baik, sehingga tekanan pada sendi dan tulang belakang berkurang. Dengan latihan ini, leher menjadi lebih stabil dan risiko cedera akibat aktivitas sehari-hari dapat diminimalkan.
Latihan kekuatan juga membantu meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan. Otot yang kuat di sekitar leher dan bahu mendukung posisi kepala yang benar saat duduk atau berdiri. Hal ini sangat penting bagi orang yang bekerja lama di depan komputer atau menunduk terlalu lama. Dengan kekuatan otot yang memadai, leher menjadi lebih fleksibel dan nyeri akibat ketegangan berkurang.
Penting untuk melakukan latihan secara bertahap dan konsisten. Mulailah dengan gerakan ringan dan tingkatkan intensitas sesuai kemampuan tubuh. Kombinasi latihan kekuatan dan peregangan akan memberikan hasil terbaik, menjaga leher tetap sehat, dan mencegah nyeri muncul kembali di masa depan.